Esquecer onde deixou a chave de casa ou do carro, o que comeu horas atrás ou até mesmo um número de telefone não precisa ser motivo de preocupação se ocorrer uma vez ou outra. Muitas vezes, episódios de amnésia costumam estar relacionados ao estresse e acúmulo de atividades do cotidiano. Mas, é possível melhorar isso. De acordo com o neurologista Dr. Antônio Stefano Brunetti Nascimben, cooperado da Unimed Catanduva, uma pessoa que deseja manter uma memória saudável e eficaz precisa treinar desde cedo. “A memória é a base do conhecimento e precisa ser trabalhada e estimulada. Não basta apenas ler livros ou jornais, é preciso também dialogar e expor opiniões. Durante uma atividade argumentativa, o cérebro é requisitado para opinar e replicar, sendo assim, fundamental para a memória”, disse.
Atividades diferentes também influenciam em uma boa memória. Para isso, é importante que o indivíduo tenha uma alimentação balanceada, pratique atividades físicas e desenvolva atividades cognitivas diferentes. “É preciso que outros domínios cognitivos sejam exercitados e estejam saudáveis. Alternar os caminhos utilizados para ir para a casa ou para o trabalho, assistir filmes e ouvir música estimulam diferentes áreas cerebrais, promovendo assim a saúde mental”, disse o neuropsicólogo Cristiano Herrera, prestador da Unimed Catanduva.
Muitas vezes alguns déficits cognitivos, como dificuldades de atenção ou transtornos comportamentais como depressão e ansiedade, podem ser confundidos com a perda de memória. No caso de um problema de atenção, a informação a qual o indivíduo teve acesso não chega a ser registrada, enquanto que em um quadro de perda de memória essa informação que estava armazenada acaba sendo perdida. “A memória é um processo complexo que envolve cinco etapas necessárias para captar informações e que envolvem diferentes habilidades e estágios: atenção, registro, armazenamento, consolidação e lembrança. Falhas em qualquer uma das etapas podem resultar na perda da informação”, disse o neurologista Dr. Antônio Nascimben.
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Dicas para quem quer manter uma memória saudável
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· Alimentação saudável, com baixo teor de gordura para prevenir doenças vasculares;
· Prática de atividades físicas;
· Estilo de vida menos estressante;
· Boa qualidade de sono;
· Estímulo da atividade mental com hobbies e leituras;
· Organização de compromissos;
· Intervalos frequentes entre as atividades, garantindo melhor nível de concentração;
· Controle de doenças como hipertensão arterial, diabetes e dislipidemias.
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Por:Assessoria de Comunicação Unimed Catanduva
